脳卒中>ストレスも万病のもと。発散する方法

とある論文によると全ての病の源は遺伝とストレスと断言してあります。
それほどストレスと病気には深い因果関係があります。
適度なストレスは集中力ややる気を出す効果がありますが、あまりに高い
ストレスは万病の元となりますので注意が必要です。
ストレス要因には様々なものがあります。配偶者の死、離婚、病気、左遷、
転勤、暑さ寒さ、騒音、過度の明るさなどが挙げられます。

全くストレスレスな生活はありません。あって当たり前と割り切るよう心掛けましょう。
ストレスを溜め込まないためには、人に相談する、休息を取る、たっぷり栄養を補充する、
スポーツをするといった方法があります。
また睡眠時間もストレスと濃密な因果関係がありますので、良質な睡眠をたっぷり取れるよう工夫しましょう。
睡眠を取る前にぬるいお風呂に長めに入るとリラックスして睡眠がとれます。

また急激に温度が下がる（周囲の冷気にさらされるなど）ことは、体にとってのストレスになり
急激なストレスの上昇をもたらして脳卒中のリスクを高めます。
急に寒い所に行く場合は防寒対策を、入浴時には浴室のドアを前もって開けておく、
家事や炊事にはぬるま湯を使うなど工夫をしましょう。
また日常生活で急に血圧が上昇する行為は以下のような動作になります。
・階段などを急に駆け上ったり下りたりする
・排便の時に強く踏ん張る
・多数の人前でしゃべる
・感情が激しく変化する
・会議などで発言、プレゼンテーションを行う
できるかぎり避けるようにしましょう。