脳卒中>高脂血症を未然に防ぐには？

高脂血症はコレステロールや中性脂肪が多くなる病気です。
高脂血症が進むと動脈硬化が進み、脳梗塞の原因となります。

体内のコレステロールのうち、食事から取り入れられるのは20%ぐらいです。
残りは肝臓や腸内などの体内で生成されます。
コレステロールによる血症には様々な種類がありますが、危険が高いのは
高LDLコレステロール血症です。
高脂血症の治療方法は基本的に運動や食事などの生活習慣の改善になります。

●有酸素運動をする
ウォーキング、水泳、エアロビクスなどの有酸素運動をする
●食事を改善する
・コレステロールの多い食品（卵黄、鶏卵、うなぎ、鶏レバー、牛タン、うずら卵、
穴子、わかさぎ、ししゃも、ホタルイカ、ししゃも、生ウニ、甘エビ、あん肝、
たらこ、すじこ、数の子、イカの塩辛、するめ、牛レバー、豚レバーなど）
を摂らないようにする。
・肉の脂肪を避け、魚や植物に含まれている脂を増やすようにする。
・食物繊維の多い食品を摂る。

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