脳卒中>血糖値を抑えて糖尿病管理をしよう。

糖尿病は脳内の末端血管の動脈硬化を誘発し、脳梗塞の原因ともなります。
血糖値が上がっても最初は自覚症状がありませんので、注意が必要です。

2010年に有病者が1000万人を超え、21世紀の国民病と言われるようになりました。
もはや日本国内の範囲を超えて、先進国の深刻な国民病となっています。
現在の基準では空腹時血糖値が126mg/dlを超えると糖尿病と判断され、
110〜125mg/dlは境界型とされ予備軍ということになります。
血糖値を抑えるには以下の方法が有効です。
●肥満の人は体重を減らす
太っていると脾臓から分泌されるインシュリンが脂肪組織に邪魔されて効果がなくなります。
インシュリンが使える状態になるよう、体内脂肪を減らしましょう。

●運動をする
適度な運動をすると血糖値が下がります。
ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動が効果あります。
無酸素運動は一時的に高血糖や低血糖を起こす可能性がありますので、注意が必要です。
●摂取エネルギーを減らす
脂質の過剰摂取糖尿病増加の原因といわれています。
脂質を減らしてバランスのとれた食事を摂り、1日の摂取エネルギーを少なくするよう管理しましょう。

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